11 Exercícios que Você Pode Fazer Enquanto Joga Video Games para Manter a Forma

No mundo acelerado de hoje, pode ser desafiador encontrar tempo para jogar e se manter em forma. No entanto, com a abordagem certa, você pode combinar seu amor por video games com uma rotina de exercícios que ajuda a queimar gordura e construir músculos.

Tesouras sentadas

Enquanto joga, você pode realizar tesouras sentadas para ativar os músculos do core. Sente-se com as costas retas e estenda as pernas reto à sua frente, assemelhando-se a uma mesa. Abra e feche as pernas como um par de tesouras durante os momentos menos intensos do jogo, como cenas cortadas ou telas de carregamento.

Contrações abdominais

Exercícios isométricos, como as contrações abdominais, podem ajudar a tonificar os músculos do core. Mantenha uma boa postura enquanto joga e contraia os músculos superiores e inferiores do abdômen para dentro, segurando por alguns segundos antes de liberar. Realize contrações lentas e controladas para obter resultados ótimos.

Zumbis, corra

Para uma experiência mais interativa, considere usar aplicativos de fitness para smartphone como o “Zombies, Run”. Neste aplicativo, você assume o papel de um sobrevivente em um mundo infestado de zumbis, correndo no mundo real para completar missões. Seu progresso no jogo está vinculado à sua atividade física, tornando-o uma maneira divertida de se manter em forma enquanto joga.

Agachamento na parede

Mude sua posição ao jogar fazendo um agachamento na parede. Fique de costas encostado na parede, joelhos sobre os tornozelos e pés na largura dos ombros. Este exercício ativa seus quadríceps e pode ser feito por curtos períodos, como durante momentos intensos de jogo.

Extensões de braço

Durante jogos por turnos ou momentos menos frenéticos, realize extensões de braço. Deixe seus braços pendurados aos lados dos joelhos, depois levante-os até os ombros, em posição de T, e volte para os lados. Este exercício ajuda a manter o fluxo sanguíneo e evita rigidez durante as sessões de jogo.

Dance Dance Revolution:

Abra a nostalgia do Dance Dance Revolution (DDR), um jogo de ação rítmica que requer movimento físico para ter sucesso. Jogue em um pad DDR ou use alternativas de freeware para PCs para dançar até a forma física. É uma maneira divertida de incorporar o cardio à sua rotina de jogos.

Agachamentos

Ative seu core e trabalhe na força do corpo todo com agachamentos. Comece em pé, abaixe-se em um agachamento com os joelhos sobre os tornozelos e as costas retas. Estenda os braços à sua frente mantendo a coluna reta. Esteja atento aos seus joelhos e faça pausas se necessário.

Missile Wars:

Outro jogo móvel que combina fitness e entretenimento é o Missile Wars. Este jogo multiplayer envolve corridas rápidas enquanto você desvia de ataques de mísseis. Quanto mais ativo você for no jogo, melhores serão suas chances de sobrevivência. É uma maneira emocionante de aumentar sua frequência cardíaca enquanto joga.

Bicicleta estacionária:

Se você tiver espaço, configure uma bicicleta estacionária em frente à sua estação de jogos. Escolha jogos de ritmo acelerado que não exijam precisão, como hack and slashers ou jogos de corrida arcade. Faça um acordo consigo mesmo para jogar apenas enquanto pedala para melhorar seu cardio e eliminar quilos.

Oitos com o controle

Para um exercício de fortalecimento do core, use um gamepad como um DualShock para realizar oitos com o controle. Sente-se com as pernas estendidas e levante-as do chão. Mova o controle em um movimento de oito, ativando intensamente os músculos do core. Se sentir desconforto na parte inferior das costas, permita que seus pés toquem o chão para reduzir a tensão.

HoloBall

Os jogos de realidade virtual introduziram novas maneiras de se exercitar, e o HoloBall é um exemplo perfeito. Disponível para HTC Vive e PSVR, este jogo cheio de ação mantém você se movendo constantemente enquanto devolve tiros em um espaço virtual. Embora possa não atingir grandes grupos musculares, proporciona um bom treino de cardio.

Manter a forma e aproveitar os video games não precisam ser mutuamente exclusivos. Ao incorporar esses 11 exercícios em suas sessões de jogo, você pode queimar gordura, construir músculos e melhorar sua forma física geral enquanto se entrega ao seu passatempo favorito. Lembre-se de consultar um médico antes de iniciar qualquer regime de exercícios e priorize sempre sua saúde e bem-estar. Prepare-se para subir de nível tanto no jogo quanto em sua jornada fitness!